学問の視点からダイエットについて考える本。ダイエットといえば、体重を落とすことと考えがちだが、本当は余分な脂肪を落とすことの方が大事。肥満は、糖尿病をはじめとする生活習慣病にかかりやすくなる。まずは、ダイエット日誌で体重と体脂肪を毎日管理するところからスタート。
→ダイエット日誌のテンプレート
食事を規則正しく食べることが原則。そして、適切な量の運動をを出来るだけ毎日続けることが効果的。
これから半年は継続的にダイエットを行なうことを心に決めました。